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Ch’an [Zen], das Sitzen üben

Workshops/Seminarangebote im Tao-Chi Duisburg


Sonntags laut

o   monatsaktuellem Kursplan [.jpg]   o


#   Anmeldung über eMail / Tel AB   #


Inhalte der Veranstaltung:
 
Methoden des „Stillen Sitzens“
Lauf-Meditation
ergänzt durch unterstützende Übungen des Qigong

o Pranayama o

#
 

seit 1988
“Wege zum Ziel, für Herz und Verstand”
seit 1988 die Schule für
 . Kung-Fu . Tai-Chi . Qigong . Meditation . Schwertkampfkunst  o  [2]  o  [3]  .  Tao . Kurse . Preise  . Seminare . Workshops .

in Duisburg Neudorf

“Ch’an / Zen, das Sitzen Ãœben”

- Sitzangebote -




Unser Übungsraum wird in der Tradition der östlichen Kampfkunstschulen als Dojo bezeichnet.
Dies ist der Ort, wo die Übung des Weges stattfindet, ein Raum, in dem uns außerhalb unserer Alltagswelt
 die Möglichkeit geboten wird, unser inneres Kraftpotential zu entwickeln, die äußeren und inneren Kampfkünste
 (Tai-Chi Ch’uan, Kung-Fu & Qi-Gong) zu pflegen, durch
Meditation, Energiearbeit, Kalligraphie
die Kraft der Stille zu erfahren oder uns auch nur entspannt mit unserem Geist auf das Wesentliche zu besinnen

:

Texte auf diesen Seiten

. Was ist Zen ? .

Lao-Tze, das Wissen des Meisters:
[19]
.
Sun Tzu
[04] . [06] . [08] . [09]
[10] . [12] . [13]

Huainanzi [III.069]



.

Zen - chinesisch Ch’an - ist die in der buddhistischen Tradition
beheimatete Meditations-Schulung.

Meditation ist ein wichtiges Element in den östlichen Kunstformen  und Bestandteil ganzheitlicher Lebenspflege.

Für den Fortschritt in den traditionellen Kampfkünsten ist das “Stille Sitzen” eine essenzielle Ãœbung.

Ch’an [japan. Zen] ist Meditations-Praxis und besteht zum einen  aus Zazen (von jap.: Za- [sitzen]; Zen- [Versenkung]),
dem Sitzen in Versunkenheit auf einem Kissen.

Das japanische Zazen ist gleichbedeutend mit dem Chinesischen Begriff
“Zhuo Wang” -  [Sitzen in Vergessenheit].

Beim Sitzen wird eine bequeme äußere Haltung eingenommen, etwa der Schneidersitz.
Der Übende sitzt aufrecht, den Rücken entspannt und möglichst bequem;
die Wirbelsäule ist gerade, die inneren  Energiekreise werden  geschlossen, indem die Zähne aufeinander gelegt werden,
 die Zunge wird zum Gaumen eingerollt.
Mit den Händen wird ein Mudra gebildet.
 
Im Verlauf der Einstimmung der Konzentrationsphase werden die Augen geschlossen,
beide Hände ruhen separat auf dem rechten bzw. linken Oberschenkel.
Die Aufmerksamkeit wird in dieser Phase auf die Entspannung des ganzen Körpers vom Scheitelpunkt abwärts
bis in die Zehen gerichtet.

Hat der Übende einen gewissen Grad an Entspannt- und Gelöstheit erreicht, tritt er in die Meditationsphase ein.
Hier werden die Augen halb geschlossen,
der Blick wird dann entspannt ohne Umherschweifen auf die Mitte  am Boden gerichtet;
die Hände werden zu einem Mudra zusammengeführt.

 Mit seiner Aufmerksamkeit wendet sich der Ãœbende der Regulierung seines Atems zu [Atem-Meditation].
Mentale Aktivitäten werden  nicht zwanghaft unterdrückt aber auch nicht forciert,
 das Gewahrsein wird auf das Grundlegende gerichtet:
das Sitzen und das Zählen oder Beobachten des Atmens.

Ein anderer, ebenso wichtiger Teil der Zen-Praxis besteht in der Ãœbung der Konzentration im Alltag.
 Dies bedeutet schlicht, daß Du Dich auf die Aktivität, die Du gerade in diesem Augenblick ausübst,
vollkommen konzentrierst, ohne dabei irgendwelchen Gedanken nachzugehen.



Kalligraphie “zhong”
- Konzentration -
der Schlüssel

Noch heute wird auf der ganzen Welt
“ der Geist des Zen ”
in vielen Spielarten gepflegt.
Ziel all dieser Ãœbungen ist es, “das endlose Geplappere”
in unserem Kopf zur Ruhe zu bringen:
In der Kampfkunst und Philosophie unserer Schule
definieren wir Zen daher als
“ die Befreiung des Geistes in unserer Ãœbung der Stille ”

:

Unsere Texte zum Thema

  

“zhuo wang”
- Sitzen in Vergessenheit -

:



Kurs- und Seminar-Leiter Thomas A Blume 1982

 - Ch’an, Zen-Seminare -
Die Kraft in der Stille finden


       

“Da Shou Yin”
Meditations-Handgriffe
- Mudras -


“Ch’an / Zen”, unsere Texte . Empfehlenswerte Literatur

#

#

diese Seite wurde neu überarbeitet / aktualisiert:
[im Oktober 2010] / [im August 2022]

:

#
.

Tao-Chi Duisburg
Meditation ist essenzieller Bestandteil unseres Unterrichtes im Kung-Fu
 

“Tao” - Kalligraphie
- der Weg -
 

“Chi” - Kalligraphie
- die Energie -
 

“Tao” - Calligraphie
- la Voie -
 

“Chi” - Calligraphie
- l’ Energie -
 

“Tao” - Calligraphy
- the Pathway -
 

“Chi” - Calligraphy
- the Energy -
 

*

Lege all diese Scheinheiligkeiten ab:
 Verwerfe die Klugheit -
die Leute werden 100-fach davon profitieren.
Lege ab die Mildtätigkeit,
 gib auf dies Gerede über Gerechtigkeit -
die Leute kehren von selbst zurück zu
natürlicher Kindespflicht und Achtung des Alters.
Leg ab all dieses Künstliche, gib auf all die Belohnungs-Systeme -
Das Rauben und Stehlen findet schnell ein Ende.
Schon diese drei einfachen Dinge,
sie verbessern den kulturellen Fortschritt,
doch sind sie allein nicht der Grundstein.
Sorge dafür, dass wahre, echte Werte das Grundlegende sind:
Dein Blick für das Ursprüngliche bewahrt Deine ursprüngliche Natur,
mindert Deinen Eigennutz und befreit Dich von Begehrlichkeit.




Lao-Tze
- das Wissen des Meisters -
Archiv 19 im Buch
 vom Weg und der Kraft
(Tao - Te - King)



#

Meditation im Tao-Chi

 Volker und Susanne Hiekel vom Tao-Chi Mülheim, Meditationshandgriffe “Mudras” genannt
 

.



Kalligraphie “bing”
- militärische Angelegenheiten -

.

Meister Sun Tzu,
in der Version von Frau L. R. Wing
- “Die Strategie der Sieger” -

Zeitloses Handbuch der Tao-Lehre zu friedlicheren
und  menschlicheren Konfliktlösungsstrategien
aus dem antiken China

.

aus dem Kapitel 10 über das Stellungbeziehen:

04. Die Beurteilung der Situation

Betrachte das Team als Deine Kinder,
und sie werden mit Dir durch die tiefsten Täler marschieren.
Betrachte das Team als Deine Nachkommen,
und sie werden die größten Gefahren gemeinsam durchstehen.

Verzärtelte können nicht nützlich werden.
Günstlinge kann man nicht anleiten.
Leute ohne Ordnungssinn kann man nicht kontrollieren.
Wie verzogene Kinder kann man sie nicht einsetzen.






Sun Tzu
- die Chinesischen Klassiker -

.



Texte,
- Leseproben aus dem Sun Zi -


#

Tao-Chi Duisburg

- Meditation und Schwertkampfkunst -

 

Das Tor zur Ãœbung [11] unsere aktuellen Kursangebote
 

“Tao” - Kalligraphie
- der Weg -
 

“Chi” - Kalligraphie
- die Energie -
 

“Tao” - Calligraphie
- la Voie -
 

“Chi” - Calligraphie
- l’ Energie -
 

“Tao” - Calligraphy
- the Pathway -
 

“Chi” - Calligraphy
- the Energy -
 

“Wege zum Ziel, für Herz und Verstand”
seit 1988 die Schule für
 . Kung-Fu . Tai-Chi . Qigong . Meditation . Schwertkampfkunst  o  [2]  o  [3]  .  Tao . Kurse . Preise  . Seminare . Workshops .
in Duisburg Neudorf

Auf unseren Webseiten muß einiges gerettet und überarbeitet werden,
um den Datenschwund auszugleichen.

- “Shen Tao Chi“ -
- Waffenübungen im Dojo des Tao-Chi -
zu unseren Seiten:

Schwert [01] . [02] . Stock [03] . Speer [04] . Säbel [05] . Meditation [06]

- unsere Texte -

Besuche uns gerne wieder, wenn Du Zeit findest.
.
Kleine Texte zu den wichtigsten Begriffen des chinesischen Denkens,
der chinesischen Philosophie und Kalligraphien der



Zeichen des Buches der Transformation (I-GING)  findest Du

- hier -


Vielen Dank für Dein Interesse

#

Unten:
das Dojo Duisburg, Status August 2022

# auf unserer Webseite [.MOV] 2:51 min  #

"Des Voies vers le But, pour le Coeur avec la Raison"
 depuis 1988 l'école de
. Kung-Fu . Tai-Chi . Qigong . Méditation .  Arts du Sabre  o  [2]  o  [3]  . Tao . Cours  .  Tarifs  . Séminaires . Ateliers .
à Duisburg Neudorf

Sur nos Pages Web, certaines choses doivent être sauvées et retravaillées,
pour compenser la perte de données.

- "Le Shen Tao Chi" -
- Exercices avec des Armes dans le Dojo du Tao-Chi -
vers nos pages :

Épée [01] . [02] . Bâton [03] . Lance [04] . Sabre [05] . Méditation [06]

- nos Textes -

N'hésite pas à revenir nous voir si tu trouves le temps.

Petits textes sur les principales notions de la pensée chinoise,
de la philosophie chinoise et des calligraphies des



Vous trouverez les signes du livre des transformations

- ici -


Merci de votre intérêt

#

En bas :
le Dojo de Duisburg, Statut Août 2022

# sur notre Site Web [.MOV] 2:51 min #

"Pathways to the Goal, for Heart with Mind".
 since 1988 the school for
 . Kung-Fu . Tai-Chi . Qigong . Meditation . Swordsmanship  o  [2]  o  [3]  . Tao . Courses .  Prices  . Seminars . Workshops .
at Duisburg Neudorf

Some of our web pages need to be rescued and reworked,
to compensate for the loss of data.

- "Shen Tao Chi" -
- Weapons Practice in the Dojo of Tao Chi -
to our Pages:

Sword [01] . [02] . Stick [03] . Spear [04] . Sabre [05] . Meditation [06]

- our Texts -

Please visit us again when you find the time.
.
Small texts on the most important concepts of Chinese thought,
Chinese philosophy and calligraphies of the



Signs of the Book of Transformation (Yi-King) you will find

- here -


Thank you for your interest

#

Below:
the Duisburg Dojo, status August 2022

# on our Website [.MOV] 2:51 min #

:

Ch'an [Zen], la Pratique de l'Assise

Ateliers/Séminaires proposés au Tao-Chi de Duisbourg


Le Dimanche selon

o Plan mensuel des cours [.jpg] o


# Iscription par eMail / Tel AB #


Contenu de l'événement :
 
Méthodes de "l'assise silencieuse".
Méditation de course
complétées par des exercices de soutien du qigong

o Pranayama o

#
 

"Des Voies vers le But, pour le Coeur avec la Raison"
 depuis 1988 l'école de
. Kung-Fu . Tai-Chi . Qigong . Méditation .  Arts du Sabre  o  [2]  o  [3]  . Tao . Cours  .  Tarifs  . Séminaires . Ateliers .

à Duisburg Neudorf

"Ch'an / Zen, la Pratique de l'Assise"

- Offres de Pratique Assise -




Notre espace de pratique est appelé dojo dans la tradition des écoles d'arts martiaux orientaux.
C'est le lieu où se déroule l'exercice de la Voie, un espace dans lequel, en dehors de notre monde quotidien, nous pouvons
 on nous offre la possibilité de développer notre potentiel de force intérieure, de pratiquer les arts martiaux extérieurs et intérieurs
 (Tai-Chi Ch'uan, Kung-Fu & Qi-Gong), par le biais de
la méditation, le travail énergétique, la calligraphie
d'expérimenter la force du silence ou tout simplement de nous détendre avec notre esprit en nous concentrant sur l'essentiel.

:

Textes sur ces pages

. Qu'est-ce que le Zen ? .

Lao-Tze, le Savoir du Maître:
[19]
.
Sun Tzu
[04] . [06] . [08] . [09]
[10] . [12] . [13]

Huainanzi [III.069]



.


Le Zen - Ch'an en chinois - est l'enseignement de la Méditation dans la Tradition Bouddhiste.
 

La Méditation est un élément important dans les formes d'art orientales et fait partie intégrante de l'hygiène de vie globale.

Pour progresser dans les arts martiaux traditionnels, "l'assise silencieuse" est un exercice essentiel.

Le ch'an [zen japonais] est une pratique de méditation qui consiste d'une part en zazen (du japonais : Za- [s'asseoir] ; Zen- [recueillement]),
d'autre part, de s'asseoir en contemplation sur un coussin.

Le zazen japonais est l'équivalent du terme chinois "zazen".
"Zhuo Wang" - [s'asseoir dans l'oubli].

Pour s'asseoir, on adopte une posture extérieure confortable, comme la position en tailleur.
Le pratiquant est assis bien droit, le dos détendu et aussi confortable que possible ;
la colonne vertébrale est droite, les circuits énergétiques internes sont fermés en plaçant les dents l'une sur l'autre,
 la langue est enroulée vers le palais.
Un mudra est formé avec les mains.
 
Au cours de l'harmonisation de la phase de concentration, les yeux sont fermés,
les deux mains reposent séparément sur la cuisse droite ou gauche.
Durant cette phase, l'attention est portée sur la détente de tout le corps, du sommet de la tête vers le bas, jusqu'aux orteils.
jusqu'aux orteils.

Lorsque le pratiquant a atteint un certain degré de détente et de relaxation, il entre dans la phase de méditation.
Ici, les yeux sont mi-clos,
le regard est ensuite dirigé vers le centre au sol, de manière détendue et sans vagabondage ;
les mains sont réunies en un mudra.

 Avec son attention, le pratiquant se tourne vers la régulation de sa respiration [méditation sur la respiration].
L'activité mentale n'est pas réprimée de manière compulsive, mais elle n'est pas non plus forcée,
 La conscience est dirigée vers les choses fondamentales :
l'assise et le comptage ou l'observation de la respiration.

Une autre partie, tout aussi importante, de la pratique du zen consiste à s'exercer à la concentration dans la vie quotidienne.
 Cela signifie tout simplement que tu te concentres sur l'activité que tu es en train de faire à cet instant précis,
sans se préoccuper d'aucune pensée.



Calligraphie "zhong
- Concentration -
la clé

Aujourd'hui encore, dans le monde entier
l'" esprit du zen "
est cultivé sous de nombreuses formes.
L'objectif de tous ces exercices est de calmer "le bavardage sans fin".
dans notre tête :
Dans les arts martiaux et la philosophie de notre école
nous définissons donc le zen comme
" la libération de l'esprit dans notre pratique du silence "

:

Nos textes sur le thème

  

“zhuo wang”
- S'asseoir dans l'oubli -

:



Horst T. Kuhl, animateur de séminaires 1977

 - Ch'an, séminaires zen -
Trouver la force dans le silence


       

“Da Shou Yin”
Poignées de Méditation
- Mudras -


"Ch'an / Zen", nos textes . Littérature recommandée

#

#

cette page a été revisitée / mise à jour :
[en octobre 2010] / [en Août 2022].

:

#
.

Tao-Chi Duisburg
La Méditation est un élément essentiel de notre enseignement du Kung-Fu
 

*

Rejette toutes ces hypocrisies :
 Rejetez la sagesse -
les gens en profiteront cent fois plus.
Débarrasse-toi de la charité,
 Abandonnez les discours sur la justice.
les gens reviendront d'eux-mêmes au
le devoir naturel d'enfant et le respect de l'âge.
Abandonnez tout ce qui est artificiel, abandonnez tous les systèmes de récompense.
Le vol et la rapine prennent rapidement fin.
Ces trois choses simples suffisent,
elles améliorent le progrès culturel,
mais elles ne constituent pas à elles seules la pierre angulaire.
Veille à ce que les vraies valeurs soient la base :
Ton regard sur l'originalité préserve ta nature originelle,
diminue ton égoïsme et te libère de la convoitise.




Lao-Tze
- le Savoir du Maître -
Archives 19 dans le Livre
 de la Voie et de la Force
(Tao - Te - King)



#

Meditation au Tao-Chi

 Anja er Ricarda
 

.



Calligraphie "bing
- affaires militaires -

.

Maître Sun Tzu ,
dans la version de Mme L. R. Wing
- "La stratégie des vainqueurs" -

Manuel intemporel de l'enseignement du Tao sur des solutions plus pacifiques
stratégies de résolution des conflits plus humaines et plus
de la Chine antique

.

du chapitre 10 sur la prise de position :

04. l'évaluation de la situation

Considère l'équipe comme tes enfants,
et ils marcheront avec toi dans les vallées les plus profondes.
Considère l'équipe comme tes descendants,
et ils traverseront ensemble les plus grands dangers.

Les personnes aigries ne peuvent pas être utiles.
Les favoris ne peuvent pas être dirigés.
On ne peut pas contrôler les gens qui n'ont pas le sens de l'ordre.
On ne peut pas les utiliser comme des enfants gâtés.






Sun Tzu
- die Chinesischen Klassiker -

.



Texte,
- Leseproben aus dem Sun Zi -


#

Tao-Chi Duisburg

- Meditation und Schwertkampfkunst -

 

Das Tor zur Ãœbung [7] unsere aktuellen Kursangebote
 

:

Ch’an [Zen],  Practice of Sitting in Silence

Workshops/Seminars offered at Tao-Chi Duisburg


Sundays according to

o Monthly Course Schedule [.jpg] o


# registration via email / phone #


Contents of the event:
 
Methods of "still sitting
Walking Meditation
supplemented by supporting Exercises of Qigong

o Pranayama o

#
 

"Pathways to the Goal, for Heart with Mind".
 since 1988 the school for
 . Kung-Fu . Tai-Chi . Qigong . Meditation . Swordsmanship  o  [2]  o  [3]  . Tao . Courses .  Prices  . Seminars . Workshops .

at Duisburg Neudorf

"Ch'an / Zen, Practising Sitting".

- Sitting Offerings -




Our Practice Room is called a Dojo in the tradition of Eastern Martial Arts schools.
This is the place where the Practice of the Way takes place, a space in which, outside of our everyday world
 the possibility to develop our inner power potential, the outer and inner martial arts (Tai-Chi Ch'uan)
(Tai-Chi Ch'uan, Kung-Fu & Qi-Gong), through Meditatio,
n Energy work, Calligraphy
to experience the Power of Silence or even just to relax with our mind and concentrate on the essentials.

:

Texts on these pages

. What is Zen ? .

Lao-Tze, the Knowledge of the Master :
[19]
.
Sun Tzu
[04] . [06] . [08] . [09]
[10] . [12] . [13]

Huainanzi [III.069]



.


Zen - Ch'an in Chinese - is the Buddhist Buddhist Tradition of Meditation.
 

Meditation is an important element in Eastern art forms and a component of holistic life care.

For progress in the traditional martial arts, "sitting still" is an essential practice.

Ch'an [Japanese: Zen] is a meditation practice consisting of zazen (from Japanese: za- [sitting]; zen- [immersion]),
sitting in contemplation on a cushion.

Japanese zazen is synonymous with the Chinese term
"Zhuo Wang" - [sitting in oblivion].

When sitting, a comfortable external posture is assumed, such as cross-legged sitting.
The practitioner sits upright, the back relaxed and as comfortable as possible;
the spine is straight, the inner energy circles are closed by placing the teeth on top of each other,
 the tongue is curled towards the palate.
A mudra is formed with the hands.
 
In the course of the attunement of the concentration phase, the eyes are closed,
Both hands rest separately on the right and left thighs.
In this phase, attention is focused on the relaxation of the whole body from the top of the head down to the toes.
down to the toes.

Once the practitioner has reached a certain degree of relaxation and release, he or she enters the meditation phase.
Here the eyes are half closed,
the gaze is then directed towards the centre on the floor, relaxed and without wandering;
The hands are brought together in a mudra.

 The practitioner turns his attention to the regulation of his breath [breath meditation].
Mental activities are not compulsively suppressed but not forced either,
 Awareness is directed towards the fundamental:
sitting and counting or observing the breath.

Another, equally important part of Zen practice is the practice of concentration in everyday life.
 This simply means that you concentrate fully on the activity you are doing at that moment,
without thinking about anything.



Kalligraphie “zhong”
- Conzentration -
the key

Even today, all over the world
"the Spirit of Zen
is cultivated in many different ways.
The aim of all these exercises is to "quiet the endless chatter" in our heads.
in our head to silence:
In the martial art and philosophy of our school
we define Zen as
" the liberation of the mind in our practice of silence ".

:

Our texts on the subject

  

“zhuo wang”
- Stting in oblivion -

:



Seminar leader Horst T. Kuhl 1977

 - Ch'an, Zen Seminars -
Finding the Power in Silence


       

“Da Shou Yin”
Meditations-Handgrips
- Mudras -


Ch'an / Zen", our Texts  .  Recommended Literature

#

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this page was revised / updated
[in October 2010] / [in August 2022]

:

#
.

Tao-Chi Duisburg
Meditation is an essential part of our teaching in Kung-Fu
 

*

Discard all these hypocrisies:
 Discard cleverness -
the people will benefit 100-fold.
Discard charity,
 Give up this talk of justice -
people will return of their own accord to
natural filial duty and respect for age.
Give up all this artificiality, give up all the systems of rewards.
The robbing and stealing will soon come to an end.
Even these three simple things,
they improve cultural progress,
but they alone are not the cornerstone.
Make sure that true, genuine values are the basic things:
Your eye for the original preserves your original nature,
reduces your selfishness and frees you from covetousness.




Lao-Tze
- the Master's Knowledge -
Archive 19 in the Book
of the Way and the Force
(Tao - Te - King)



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Meditation in Dojo of Tao-Chi

 Bernd and Susanne Hiekel Meditation Handholds called "Mudras”
 

.



Calligraphy "bing
- military affairs -

.

Master Sun Tzu,
in the version by Mrs. L. R. Wing
- "The Strategy of Victors" - .

Timeless handbook of Tao teachings on more peaceful
and more humane conflict resolution strategies
from ancient China

.

From chapter 10 on taking a stand:

04. assessing the situation

Think of the team as your children,
and they will march with You through the deepest valleys.
Think of the team as Your offspring,
and they will go through the greatest dangers together.

The pampered cannot become useful.
Favourites cannot be guided.
People without a sense of order cannot be controlled.
You cannot use them like spoilt children.






Sun Tzu
- die Chinesischen Klassiker -

.



Texte,
- Leseproben aus dem Sun Zi -


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Tao-Chi Duisburg

- Meditation und Schwertkampfkunst -

 

Das Tor zur Ãœbung [13] unsere aktuellen Kursangebote
 

Ch’an [ Zen ] - das Sitzen üben
auf dem Photo: Heike und Ocka Song
 Ch’an / Zen - Meditation im Ãœbungsraum des Tao-Chi Dojo Duisburg

Meditation, der Weg zur Stille

o   Termine im monatsaktuellen Kursplan [.jpg]   o
 

Ch'an [ Zen ] - Practising Sitting in Silence
on the photo: Seminar and Course Leader Horst T. Kuhl
1982 Ch'an / Zen - Meditation at the Heidberg

Meditation, the Path to Silence

o Dates in the monthly Course Schedule [.jpg] o
 

.
Ch’an [ Z.E.N. ] - die Befreiung des Geistes in der Ãœbung der Stille
.

.
Ch’an [ Z.E.N. ] -  la Libération de L'Esprit dans la Pratique du Silence
.

.
Ch’an [ Z.E.N. ] - the Clearing of the Mind in the Practice of Silence
.

Ch'an [ Zen ] - Pratiquer l'assise
sur la Photo : Archiviste Bernd Grätz, Volker, Anja, Irmgard et Biggi
Ch'an / Zen - Méditation dans la Salle de Pratique du Tao-Chi Dojo Duisburg

La Méditation, le Chemin du Silence

o Dates dans le Plan mensuel des Cours [.jpg] o