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der Heidberg, ein guter Platz für die Ãœbung    #    le Heidberg, un bon endroit pour l’exercice    #        the Heidberg, a good Place for the exercise

Hier wurden in den 80ger Jahren die ersten Fotos des Ãœbungs-Systems gemacht (Danke Ronni)   #    C’est ici que les premières Photos du Système d’exercices ont été prises dans les Années 80 (Merci Ronni)   #   Here in the 80's the first  Photos of the Exercise System were taken (Thanks Ronni)

 

unten    #    ci-dessous    #    below:

Shaolin Qigong

die 12 Ãœbungen aus dem TaiJi Tjie Kong  -  Atemschule und Energie-Arbeit aus dem Kung-Fu des Ch’an Shaolim Si Tao

les 12  Exercices du TaiJi Tjie Kong -  l’école de Respiration et le Travail d’énergie du Kung-Fu du Ch’an Shaolim Si Tao

the 12  Exercises from the TaiJi Tjie Kong  -  Breath Control and Energy Work from the Kung Fu of Ch'an Shaolim Si Tao

 

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Ãœbung  / Exercice 01

-  YouTube  -

Shaolin Qigong

die 12 Ãœbungen aus dem TaiJi Tjie Kong  -  Atemschule und Energie-Arbeit aus dem Kung-Fu des Ch’an Shaolim Si Tao

les 12  Exercices du TaiJi Tjie Kong -  l’école de Respiration et le Travail d’énergie du Kung-Fu du Ch’an Shaolim Si Tao

the 12  Exercises from the TaiJi Tjie Kong  -  Breath Control and Energy Work from the Kung Fu of Ch'an Shaolim Si Tao

 

12  Ãœbungen aus dem Chi-Kung (QiGong) des
- TaiJi Tjie Kong -

“Taiji Tjie Kong” ist eine  Ãœbungsreihe  aus dem Tai-Chi und Qigong der Shaolin-Schule.
 Diese geht auf das Lehrsystem der CS-Universität BRD, übermittelt in den 70ger und 80ger Jahren
durch seine Gründer Prof. Chen Tao-Tze zurück.

Die Ãœbungsreihe zählt zu den sogenannten “harten Chi-Kung”-Systemen.
Zur Ausübung braucht es weder besondere zeitliche noch besondere räumliche Bedingungen,
es gibt jedoch Anforderungen an die körperliche Konstitution und Beweglichkeit.

Bei den Bewegungen wechseln sich Spannungs- und Entspannungsphasen ab [Yin-Yang-Prinzip],
die Atemführung erfolgt ruhig, tief und intensiv.
Ziel ist es u.a., Kraft aufzubauen, Geschmeidigkeit von Muskeln und Sehnen zu verbessern und die Gelenkigkeit
des Körpers insgesamt zu fördern.
Durch den fließenden Wechsel in der Positionierung, kombiniert mit der entsprechenden Atemführung,
kommt es beim Ãœben zu einer ausgiebige Massage unserer inneren Organe,
wie es auch durch die “sportlicheren Varianten” der “8-Brokate-Serie”,
der 9 Ãœbungen aus dem Chi-Kung (QiGong) des Shaolin Pa-Tuan Jin  bewirkt wird.

Video-Clip zur

Ãœbung 04
 

12 Exercices de Chi-Kung (QiGong)
- TaiJi Tjie Kong -

Taiji Tjie Kong est une série d’exercices du Tai-Chi et du Qigong de l’école Shaolin.
 Celle-ci va au système d’enseignement de la CS-Universität RFA, transmis dans les années 70 et 80
par son fondateur, le professeur Chen Tao-Tze.

La série d’exercices est l’un des systèmes chi-kung durs.
L’exercice ne nécessite pas de conditions particulières dans le temps ni dans les conditions spatiales particulières,
cependant, il existe des exigences en matière de constitution physique et de mobilité.

Pour les mouvements, les phases de tension et de relaxation se succèdent [principe yin-yang],
la respiration est calme, profonde et intense.
L’objectif est, entre autres, de créer de la force, d’améliorer la souplesse des muscles et des tendons et d’améliorer l’articulation
de promouvoir l’ensemble du corps.
Par le changement fluide dans le positionnement, combiné avec le mode de respiration approprié,
Est-ce qu’il y a un massage de nos organes internes lors de la pratique,
comme il l’a fait avec les variantes plus sportives de la série de 8 brocarts,
9 exercices est réalisé à partir du Chi-Kung (QiGong) du Shaolin Pa-Tuan Jin.

Clip vidéo

Exercice 04
 

12  Ãœbungen aus dem Chi-Kung (QiGong) des
- TaiJi Tjie Kong -

“Taiji Tjie Kong” is a training series from the Tai Chi and Qigong of the Shaolin School.
 This goes to the teaching system of the CS-University of Germany, transmitted in the 70s and 80s
through its founders Prof. Chen Tao-Tze.

The exercise series is one of the so-called hard chi-kung systems.
In order to exercise, there is no need for special temporal or special spatial conditions,
however, there are requirements for physical constitution and mobility.

During the movements, phases of tension and relaxation alternate [Yin-Yang principle],
the breathing is calm, deep and intense.
The aim is, among other things, to build strength, to improve the suppleness of muscles and tendons and to improve joints
of the body as a whole.
Due to the smooth change in the positioning, combined with the corresponding breathing,
when practicing, an extensive massage of our internal organs,
as it is also due to the sportier variants of the 8-brocate series,
9 exercises from the Chi-Kung (QiGong) of Shaolin Pa-Tuan Ji.

Video-Clip

Exercice 04
 

Wir empfehlen, die vorbereitende Ãœbung zur Einstimmung, zusammen mit der ersten Ãœbung,
wie im Video-Clip gezeigt, vor jeder einzelnen der 12 Übungen durchzuführen

Richte Dich korrekt nach dem Grundprinzip des "Tiao-Shen" aus
[4 Anforderungen an die Körperstruktur: 1. Entspannung, 2.a Zentrierung, 2.b Gleichgewicht, 2.b Verwurzelung],
wie Du es aus dem Unterricht kennst.

 Richte dann Deine Aufmerksamkeit auf die 3 Linien
(Atme entspannt 3 bis 5 mal ein und aus und verwurzle Dich noch mehr mit Deiner Mitte nach unten)

Richte dann Deine Aufmerksamkeit weiterhin auf  Deinen Atem.
Atme 3 bis 5 mal ein und aus und spüre dabei auf das Öffnen und Schließen.
 (Poren-Atmung)
 

Nous recommandons l’exercice préparatoire pour s’adapter, avec le premier exercice,
comme montré dans le clip vidéo, effectuer avant chacun des 12 exercices

Indiquez-vous correctement selon le principe de base du « Tiao-Shen »
[4 Exigences de la structure du corps : 1. Relaxation, 2.a Centration, 2.b équilibre, 2.b enracinement]
Comme tu l’as vu en classe.

Ensuite, dirigez votre attention sur les 3 lignes
(Détendez-vous 3 à 5 fois et détendez-vous et passez encore plus de votre centre vers le bas)

Garde ton attention sur ton haleine.
Inspire et expire 3 à 5 fois, en sentant l’ouverture et la fermeture.
 (respiration des pores)
 

We recommend that you complete the preparatory exercise to tune in, together with the first exercise,
as shown in the video clip, perform each of the 12 exercises

Align yourself correctly with the basic principle of the "Tiao-Shen"
[4 Requirements for body structure: 1. Relaxation, 2.a centering, 2.b balance, 2.b rooting],
as you know it from the classroom.

Then focus your attention on the 3 lines
(Breathe 3 to 5 times on and off and muddle you down even more with your middle)

Then continue to focus your attention on your breath.
Breathe in and out 3 to 5 times and feel the opening and closing.
 (Pore breathing)
 

Oben   #   Ci-dessus    #    Above:

Aufnahmen, Photos zu den Ãœbungen  / Exercice 02  und 03

-  YouTube  -

TaiJi Tjie Kong  02       #       TaiJi Tjie Kong  03

 

12  Ãœbungen aus dem Chi-Kung (QiGong) des
- TaiJi Tjie Kong -

Aus den Abhandlungen über “Das Tai-Chi Ch’uan der Shaolin Schule” [IV]

Die 6 Teilaspekte im Tai-Chi Ch’uan der Shaolin Schule sind:
...
4. Arbeit an der Körperstruktur
Als Körperarbeit, Arbeit mit und am Körper zielt das Tai-Chi Ch’uan Training auf die Entwicklung  individueller Körperkontrolle.
Die Prinzipien der Ãœbung sind in der Grundlagenforschung des Qigong unter dem Begriff „tiao shen“
 [annähernd übersetzbar mit Prinzipien zur Schulung des Körpers] beschrieben.
Dabei geht es u.a. um das Finden, Bewahren und die Pflege der eigenen Mitte [sowohl physisch,
 als auch im übertragenen Sinne psychisch und geistig seine Mitte zu halten].

Video-Clips zu den

Ãœbungen 05   und 06
 

12 Exercices de Chi-Kung (QiGong)
- TaiJi Tjie Kong -

les traités sur  Le Tai-Chi Ch’uan de l’école Shaolin  [IV]

Les 6 aspects du Tai-Chi Ch’uan de l’école Shaolin sont:
...
4. Travailler sur la structure du corps
En tant que travail physique, travail avec et sur le corps, l’entraînement Tai-Chi Ch’uan vise à développer le contrôle individuel du corps.
Les principes de l’exercice sont dans la recherche fondamentale du Qigong sous le terme  Tiao Shen
 [traduisible approximativement avec des principes de formation du corps].
Il s’agit, entre autres, de trouver, de préserver et de maintenir son propre centre [tant physique,
 ainsi que, au sens figuré du terme, de maintenir son centre psychologique et mental.

Clips vidéo sur les

Exercises 05   ##   06
 

12 Exercises from the Chi-Kung (QiGong) of the
- TaiJi Tjie Kong -

From the treatises on "The Tai-Chi Ch'uan of the Shaolin School" [IV]

The 6 aspects of the Tai-Chi Ch'uan of the Shaolin School are:
...
4. Work on the body structure
As bodywork, work with and on the body, the Tai-Chi Ch'uan training aims at the development of individual body control.
The principles of the exercise are used in basic research of qigong under the term "tiao shen"
 [approximately translatable with principles for training the body].
This involves, among other things, finding, preserving and caring for one's own centre [both physically, physically,
 mentally and mentally, as well as to keep its center mentally and spiritually].

Video clips about the

Exercises 05   ##   06
 

12  Ãœbungen aus dem Chi-Kung (QiGong) des
- TaiJi Tjie Kong -

Aus den Abhandlungen über “Das Tai-Chi Ch’uan der Shaolin Schule” [IV]

Lao-Tze, der bekannte chinesische Philosoph beschreibt in seinem Tao Té King
(das Buch vom Sinn und vom Leben)
im Spruch 24:

“Leute die auf den Zehen stehen,
 stehen nicht stabil.
 Leute die mit gespreizten Beinen gehen,
 kommen nicht wirklich voran.“
 
Dieser, sowohl sinnbildlich als auch wörtlich zu interpretierender Ausspruch findet  im Tai-Chi Training Beachtung.
In früheren Zeiten wurde den Heranwachsenden in der westlichen Erziehung mit dem Schlagwort
„Brust raus, Bauch rein“ nahe gelegt, sich körperlich und geistig aufzurichten, sich „ins Zeug zu legen“.
Aus Sicht der Tai-Chi und Qigong Praxis ist von einer solchen Körpereinstellung jedoch abzuraten,
weil sie zu einer unnatürlichen Verlagerung des Schwerpunktes nach oben führt, und als Dauereinstellung viel Stress im Körper erzeugt.
Die Haltung unseres Körpers hat einen großen Einfluß auf unser psychisches Wohlbefinden.
In den, sich auch im Westen entwickelnden Modellen der Gestalt-Therapien haben die Experten Erkenntnisse gesammelt darüber,
welche psychologischen Probleme durch bestimmte Körperhaltungen  produziert  werden.
Die östlichen Schulen sagen, daß der Mensch, der seinen Schwerpunkt über seinen eigenen Körpermittelpunkt erhebt,
Gefahr läuft, seine Mitte zu verlieren.

Die Mitte zu finden und zu Pflegen ist ein Teil-Aspekt des Ãœbens, sowohl im Tai-Chi Ch’uan und Qigong,
 als auch im Kung-Fu.


Video-Clips zu den

Ãœbungen 07   und 08 (mit Variationen 09)
 

12 Exercices de Chi-Kung (QiGong)
- TaiJi Tjie Kong -

les traités sur  Le Tai-Chi Ch’uan de l’école Shaolin  [IV]

Lao-Tze, le célèbre philosophe chinois décrit dans son Tao Té King
(le livre du sens et de la vie)
Dans la phrase 24:

“ Les gens qui sont sur les orteils
 ne sont pas stables.
 Les gens qui marchent les jambes écartées,
 n’avancent pas vraiment. “
 
Cette expression, à interpréter à la fois symboliquement et littéralement, est prise en compte dans la formation Tai-Chi.
Dans le passé, l’adolescent dans l’éducation occidentale était avec le slogan
“La poitrine dehors, l’abdomen” suggère de se relever physiquement et mentalement, de “faire de l’efforts”.
Cependant, du point de vue de la pratique du tai-chi et du Qigong, il est déconseillé d’avoir un tel réglage du corps,
Parce qu’elle conduit à un déplacement non naturel du centre de recherche vers le haut,
et qu’elle génère beaucoup de stress dans le corps en tant que réglage permanent.
L’attitude de notre corps a une grande influence sur notre bien-être psychique.
Dans les modèles de thérapies de forme qui se développent également en Occident, les experts ont rassemblé des connaissances à ce sujet,
quels problèmes psychologiques sont produits par certaines postures.
Les écoles de l’Est disent que l’homme qui élève son centre de gravité au-dessus de son propre centre du corps,
Risque de perdre son centre.

Trouver le centre et de soins est un aspect de la pratique, à la fois dans le Tai-Chi Ch’uan et le Qigong,
 ainsi que dans le Kung-Fu.

Clips vidéo sur les

Exercises 07   ##   08 (et Variation 09)
 

12 Exercises from the Chi-Kung (QiGong) of the
- TaiJi Tjie Kong -

From the treatises on "The Tai-Chi Ch'uan of the Shaolin School" [IV]

Lao-Tze, the well-known Chinese philosopher describes in his Tao Té King
in  24:

"People standing on their toes,
 are not stable.
 People walking with their legs spread,
 don't really make any progress."
 
This saying, both symbolic and literal, is noticed in Tai-Chi training.
In earlier times, adolescents in Western education were
"Breast out, belly in" suggested to rise physically and mentally, to "put yourself in the stuff".
From the point of view of Tai-Chi and Qigong practice, however, such a body attitude is not recommended,
because it leads to an unnatural shift of the center of gravity upwards,
and as a permanent setting generates a lot of stress in the body.
The posture of our body has a great influence on our mental well-being.
In the models of shape therapies that are also developing in the West, the experts have gathered insights into how
which psychological problems are produced by certain postures.
Eastern schools say that the person who raises his focus above his own body centre
is in danger of losing center.

Finding and nurturing the center is a part of practicing, both in Tai-Chi Ch'uan and Qigong,
 as well as in Kung Fu.
.

Video clips about the

Exercises 07   ##   08  (Variations 09)
 

12  Ãœbungen aus dem Chi-Kung (QiGong) des
- TaiJi Tjie Kong -

Aus den Abhandlungen über “Das Tai-Chi Ch’uan der Shaolin Schule” [IV]

Die Schule des Körpers „tiao shen“ gliedert sich in 2 Bereiche.
Der erste Bereich behandelt Methoden der Entspannungspraxis; in der Qigong-Welt glaubt man, daß das “Chi/Qi”,
die Energie nur fließen kann, wenn der Körper fähig zur Entspannung ist.
Daher wird in diese Arbeit, also Entspannungsübungen viel Zeit investiert.

Der zweite Bereich besteht aus 3 Ãœbungs-/Schulungs-Komponenten,
welche jede für sich wiederum mit den anderen verknüpft werden kann und sollte:

Das Ãœben der Mitte, auch Zentrierung genannt, wurde bereits an anderer Stelle besprochen
[===>  zum Artikel, wenn es interessiert].

Unter dem Begriff Verwurzelung versteht die Qigong und Tai-Chi-Praxis Ãœbungsmethoden,
welche das Ziel haben, das Gefühl der Verbundenheit mit der Erde zu erhöhen (  – zu Stehen wie ein Baum auf festem Grund - ) .

Das Schulen des Gleichgewichtes ist die dritte Komponente.
Einfache Trainingsmethoden wie das Stehen auf einem Bein sind hier hilfreich für den Anfänger.
Auf der fortgeschrittenen Stufe wird es anspruchsvoller.
Es werden denn auch komplexe Übungen einbezogen, um sich der unterschiedlichsten Verknüpfungen im Körper gewahr zu werden
und das Gefühl des Netzwerkes in der gesamten Körperstruktur auszubilden.
Der o. a. Mittelpunkt des Körpers liegt gemäß den östlichen Lehrsystemen in der Gegend des Bauchnabels.
In China spricht man vom Dan Tien, der Japaner nennt es Hara.
In der Übung des Tai-Chi verlagern wir unseren Schwerpunkt nach unten, häufig dadurch sichtbar,
daß wir bei aufrechtem Oberkörper die Knie beugen.
Was die Fußbewegungen betrifft, so ist es wichtig,  daß jeder Schritt aus unserer Körpermitte heraus gesteuert wird.
Ein Tai-Chi Bewegungs-Set wird langsam ausgeführt.
Das Durchschreiten des Raumes soll unsere Sensibilität für das Gehen, im Voranschreiten und sich zurückziehen vertiefen,
unser Bewusstsein für "das Zentriert sein" in Schwerpunkten und deren Verlagerungen im Raum schulen.

In Verbindung mit der Atemschulung finden im Verlaufe der Ausführung des gesamten Sets Massagen der inneren Organe statt,
wie es lt. Maßgabe der chinesischen Medizintheorie, dem  
„Klassiker des Gelben Kaisers zur Inneren Medizin“ (Huangdi Neijing) gewünscht wird.


Video-Clips zu den

Ãœbungen 10,   #   11 und 12  (eine variationsreiche Ãœbung)
 

12 Exercices de Chi-Kung (QiGong)
- TaiJi Tjie Kong -

les traités sur  Le Tai-Chi Ch’uan de l’école Shaolin  [IV]

LL’école du corps " Tiao Shen " se divise en 2 zones.
Le premier domaine couvre les méthodes de la pratique de la relaxation; dans le monde du Qigong, on croit que le Chi/Qi,
l’énergie ne peut circuler que si le corps est capable de se détendre.
Par conséquent, beaucoup de temps est investi dans ce travail, c’est-à-dire des exercices de relaxation.

Le deuxième domaine se compose de 3 modules d’entraînement et de formation.
qui peut et doit être liée à l’autre:

La pratique du centre, également appelée centre, a déjà été discutée ailleurs
[===> à l’article si cela intéresse].

Par enracinement, le Qigong et la pratique du tai-chi sont des méthodes d’exercice,
qui ont pour but d’augmenter le sentiment d’attachement à la terre (- se tenir debout comme un arbre sur fond solide -) .

L’école de l’équilibre est la troisième composante.
Des méthodes d’entraînement simples comme se tenir sur une jambe sont utiles ici pour le débutant.
Au stade avancé, ça devient plus sophistiqué.
Des exercices complexes sont donc inclus pour prendre conscience des liens les plus divers dans le corps.
et de former le sentiment du réseau dans toute la structure du corps.
Le centre du corps est situé selon les systèmes d’enseignement orientaux dans la région du nombril.
En Chine, on parle de Dan Tien, le Japonais l’appelle Hara.
Dans l’exercice du tai-chi, nous délocalisons notre centre de gravité vers le bas, souvent visible,
Nous nous plierons les genoux au torse droit.
En ce qui concerne les mouvements des pieds, il est important que chaque étape soit contrôlée hors du centre de notre corps.
Un set de mouvement tai-chi s’exécute lentement.
Le passage de l’espace doit approfondir notre sensibilité à la marche, à la marche et au repli,
former notre conscience de " Centrer " dans les priorités et leurs déplacements dans l’espace.

En liaison avec la formation respiratoire, des massages des organes internes ont lieu
au cours de l’exécution de l’ensemble des organes,
selon la théorie de la médecine chinoise, le 
"Classique de l’empereur jaune pour la médecine interne" (Huangdi Neijing) est souhaité.. .

Clips vidéo sur les

Exercises 10    #    11 und 12  (un Exercice riche en variations)
 

12 Exercises from the Chi-Kung (QiGong) of the
- TaiJi Tjie Kong -

From the treatises on "The Tai-Chi Ch'uan of the Shaolin School" [IV]

The practice of bodywork "tiao shen" is divided into 2 areas.
The first area deals with methods of relaxation practice; in the qigong world, it is believed that the "Chi/Qi",
the energy can only flow if the body is capable of relaxation.
Therefore, a lot of time is invested in this work, i.e. relaxation exercises.

The second area consists of 3 training/training components,
which each can and should be linked to the others:

The practice of the center, also called centering, has already been discussed elsewhere
[===> to the article if it interests (de)].

The term rooting is the qigong and Tai Chi practice of practice methods,
which have the aim to increase the feeling of connection with the earth ( – to stand like a tree on firm ground - ) .

The schooling of balance is the third component.
Simple training methods such as standing on one leg are helpful for beginners.
At the advanced level, it becomes more demanding.
Complex exercises are included in order to become aware of the most diverse connections in the body.
and the feeling of the network in the entire body structure.
According to the eastern teaching systems, the above-all center of the body lies in the area of the navel.
In China, it is called Dan Tien, the Japanese call it Hara.
In the Tai-Chi exercise, we shift our focus downwards, often visible,
that we bend our knees when the torso is upright.
As far as foot movements are concerned, it is important that every step is controlled from the center of our body.
A Tai-Chi movement set runs slowly.
The passage of the room should deepen our sensitivity to walking, progressing and retreating,
train our awareness of "being centered" in focal points and their relocations in space.

In connection with the breathing training, massages of the internal organs take place in the course of the execution of the entire set,
as is the case in accordance with Chinese medical theory, the 
"Classic of the Yellow Emperor on Internal Medicine" (Huangdi Neijing).


Video clips about the

Exercises 10    #    11 und 12  (a varied exercise)
 

#

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Tao-Chi Kung:
Practitioner's Manuals

Eine kurze Übersicht über den weiteren Aufbau:

Auf der erste Ebene unterhalb dieser Seite wirst Du finden:

6 Seiten mit Bildern, Video-Clips, [H] Handouts über Übungen der 5-Elemente-Schule
u.a. das Spiel der 5 Tiere

das sind Ãœbungen zur Entgiftung, Regeneration unserer inneren Organe
z.B.:
 Frühjahrs-Ãœbungen unterstehen dem Element Holz, dessen Organe:
Leber & Gallenblase, Öffner ist der Gesichts-Sinn, also die Augen,
in der Struktur finden wir Muskeln und Sehnen
Geschädigt werden dies Organe durch Einflüsse von zuviel Feuchtigkeit,
Nässe und Wind.
Wir unterstützen die Regenerations-Prozesse durch Töne / Sounds : Hsüü und cHüü, Energiequalität: GRÜN

12 Seiten mit Deinen persönlichen Ãœbungs-Skripten [M]  [update 08. Februar]

[M] Manuals, Handbücher mit den Übungs-Programmen, abgestimmt auf die Energien der 12 Monate
[chin. “diZhi”], 12 sogenannte Irdische Zweige, besser  bekannt unter ihren zugeordneten
Tierkreiszeichen I. Ratte (ZI), II. Büffel (CHOU), III. YIN (Tiger), IV. MAO (Hase) usw.
 (in denen Du genug Raum für Deine eigenen Notizen findest)

24 Seiten zu den sogenannten “24 Chih”-Ãœbungen
 nach den Solar-Abschnitten des sogenannten
“Farmer’s Diary” 

10 Seiten mit Zugriffen auf [M] Manuals, Handbüchern, Video-Clips etc.
 zu Ãœbungen nach dem System
“10 tianGang”, die 10 Himmlischen Stämme
die Himmlischen Stämme entsprechen den bekannten 5 Elementen
nach Yin und Yang

Einige Bereiche mit Zugängen zu Video-Clips (Basics), Photos, [H] Handouts (Übungsbeschreibungen) zu
sogenannten Inneren und Äußeren Kampf-Künsten, als da sind

“Tai-Chi Ch’uan”
“XingYiQuan (Hsing-I)”
“BaGuaZhang (Pa-Kua Chang)”
“Shaolin Kung-Fu”
Meditation und Schwertkampf-Künste

!!!   Neue Seiten zu Video-Clips   !!! Dezember 2020
MiChuan TaiJiQuan, das Tai-Chi der Wudang-Berge

in der Kung-Fu Abteilung
18 Faustmethoden nach Boddhidharma
Kung-Fu Basis-Training des Ch'an Shaolim Si Tao
Jetzt zu Hause auch auf kleinem Raum zu üben
-  KATA 

Innere Kampfkünste und NeiDan Übungen:
Hsing-I, aka XingYi Quan
Grundschul-Ãœbungen

Pa-Kua Chang, aka BaGua Zhang
[01]  #  [02]
Einige Seiten für den Zugriff auf Video-Clips, [H] Handouts, Photos etc.
zu verschiedenen Qi-Gong Systemen, die in unserer Schule in den Kursen
oder in Seminaren unterrichtet werden:

“Chan Mi Qigong”
“Qigong Yangsheng”
"Xiang Gong" (Duft Qigong)
“Xi Sui Jing”  [update 05. Dezember]
Qigong-Ãœbungen zur Reinigung von Gehirn, Nerven und Knochenmark

NEU  “Shaolin I Chin Ching”,  Februar 2021
Energie-Arbeit in den Kampfkünsten.
Ãœbungen aus dem Klassiker der Leichten Muskeln
Ãœbungs-Systeme die auf Bodhidharma,
dem Gründer des Shaolin und Ch'an [Z.E.N] zurückgehen.

#

einige Seiten mit verschiedenen einfachen bis komplexen Ãœbungsfolgen unter

365 Daily

Tao-Chi Kung, Übungen für jeden Tag
(ausgewählte Ãœbungen, von denen Du sicher schon jede Menge aus dem Unterricht  kennst)
mit unterschiedlichem Ãœbungs-Schwerpunkten:

“Tiao Shen” - die Basis
(Feinabstimmung / Tuning  / Regulierung bezogen auf die Struktur des Körpers)
Es geht um Entspannungs-Methoden,
Ãœbungen der Zentrierung, des Gleichgewichts und der Verwurzelung

“Tiao Xi” (Atemschule, PranaYama) [update 19. Januar]

“Tiao Xin”
(Harmonisierung, Befriedung des sogenannten emotionalen “Mind”)
durch die Anwendung von Ãœbungsmethoden nach der 5-Elemente-Lehre etc.

“Tiao Shen”
(nicht zu verwechseln mit dem o.a. "Tiao Shen")
Tuning uns Optimierung unserer geistigen Aktivitäten,
Mentale Stabilisierung, Fokussierung, Verfeinerung verschiedener Bewußtseins-Aspekte
(no fear, nix Kompliziertes)

“Tiao Chi” [letztes update  Februar 2021]
Wir kümmern uns um ein harmonisches Energie-Niveau, schau'n uns an und spüren,
was es mit den sogenannten Energie-Kanälen, Meridianen, "Drachen-Toren" usw.
auf sich hat, arbeiten an unserem "Chi-Gefühl", den "Flow" (Energie-Fluß) besser  wahrzunehmen.

“Tiao Ching, aka Jing”, die Pflege der Essenzen
die Feinabstimmung des Systems unserer Inneren Drüsen hat einen entscheidenden Einfluß
 auf unser Wohlbefinden.
Mithilfe bewährter Daoistischer Übungs-Methoden, wie z.B. das Schlagen der Himmlischen Trommel,
 mit der wir die "Chef-Drüse" in uns anregen,
werden wir vielleicht nicht sofort zu einem dieser legendären Unsterblichen,
können aber unsere Lebensqualität mit einfachen Mitteln statt Pharma schon zufriedenstellend verbessern.

#

Zum Portal

 

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Tao Chi Kung:
Manuels du praticien

Un bref aperçu de la structure supplémentaire:

Au premier niveau en dessous de cette page, vous trouverez:

6 pages avec photos, clips vidéo, [H] documents sur les exercices de l'école à 5 éléments
i.a. le jeu de 5 animaux

ce sont des exercices de détoxification, de régénération de nos organes internes
par exemple .:
  Les exercices de printemps sont soumis à l'élément bois, dont les organes:
Foie et vésicule biliaire, l'ouvreur est le sens du visage, c'est-à-dire les yeux, dans la structure,
 nous trouvons les muscles et les tendons
Ces organes sont endommagés par les effets de trop d'humidité,
Humidité et vent.
Nous accompagnons les processus de régénération avec des tonalités / sons: Hsüü et cHüü, qualité énergétique: VERT

12 pages avec vos scripts d'exercices personnels [M]  [Mise a Jour 08. Février]

[M] Manuels, manuels avec les programmes d'exercices, adaptés aux énergies des 12 mois
[menton. “DiZhi”], 12 soi-disant branches terrestres, mieux connues parmi celles qui leur sont attribuées
Signes du zodiaque I. Rat (ZI), II. Buffalo (CHOU), III. YIN (tigre), IV. MAO (lièvre) etc.
  (où vous pouvez trouver suffisamment d'espace pour vos propres notes)

24 pages sur les exercices dits “24 Chih”
  selon les sections solaires de la soi-disant
"Journal du Fermier" 

10 pages avec accès aux manuels [M], manuels, clips vidéo, etc.
  pour des exercices selon le système
“10 tianGang”, les 10 Tronc Célestes 
les tronc célestes correspondent aux 5 éléments connus
selon le yin et le yang

Certaines zones avec accès à des clips vidéo (bases), des photos, des documents [H] (descriptions d'exercices) aussi
soi-disant arts martiaux intérieurs et extérieurs qu'il n'y a

“Tai-Chi Ch’uan”
“XingYiQuan (Hsing-I)”
“BaGuaZhang (Pa-Kua Chang)”
“Shaolin Kung-Fu”
Arts de Méditation et de Combat à l'Épée

!!!   Nouvelle Page de Clips Vidéo !!! à partir du Decembre 2020
MiChuan TaiJiQuan, das Tai-Chi der Wudang-Berge

Département de Kung-Fu
18 Méthodes de Poing selon Boddhidharma
Kung-Fu Formation de Base du Ch’an Shaolim Si Tao
Maintenant, à la Maison aussi pratiquer dans un petit Espace
-   KATA  -

Arts Martiaux Intérieurs et Exercices NeiDan:
Hsing-I, aka XingYi Quan
Exercices de base

Pa-Kua Chang, alias BaGua Zhang
[01]  #  [02]
Quelques pages pour accéder aux clips vidéo, aux documents [H], aux photos, etc.
aux différents systèmes de Qi-Gong utilisés dans les cours de notre école
ou enseigné dans des séminaires:

“Chan Mi Qigong”
“Qigong Yangsheng”
“Xiang Gong" (Duft Qigong)”
“Xi Sui Jing” [mise a  jour 2020, 05 Decembre]
Exercices de Qigong pour nettoyer le cerveau, les nerfs et la moelle osseuse

NOUVEAU  “Shaolin I Chin Ching”   Février 2021
Le Travail énergétique dans les Arts Martiaux
Exercices du muscle léger classique
Systèmes d'exercice basés sur Bodhidharma,
le fondateur de Shaolin et Ch'an [Z.E.N].

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quelques pages avec différentes séquences d'exercices simples à complexes ci-dessous

365 Daily

Tao Chi Kung, des exercices pour tous les jours
(exercices sélectionnés, dont vous connaissez probablement déjà beaucoup en classe)
avec différents domaines d'intervention:

"Tiao Shen" - la base
(Réglage fin / réglage / régulation basé sur la structure du corps)
Il s'agit de méthodes de relaxation,
Exercices de centrage, d'équilibre et d'enracinement

“Tiao Xi” (École de respiration, PranaYama) [Mise a Jour Février 2021]

"Tiao Xin"
(Harmonisation, pacification du soi-disant “mental” émotionnel)
grâce à l'utilisation de méthodes d'exercice selon l'enseignement en 5 éléments, etc.

"Tiao Shen"
(à ne pas confondre avec le "Tiao Shen" susmentionné)
Ajuster et optimiser nos activités mentales,
Stabilisation mentale, concentration, raffinement de divers aspects de la conscience
(pas de peur, rien de compliqué)

"Tiao Chi"  [Mise a Jour Février 2021]
Nous prenons soin d'un niveau d'énergie harmonieux, nous regardons et ressentons
Qu'en est-il des soi-disant canaux d'énergie, des méridiens, des "portes du dragon", etc.
c'est travailler sur notre "chi feeling" pour mieux percevoir le "flow" (flux d'énergie).

"Tiao Ching, alias Jing", le soin des essences
affiner le système de nos glandes internes a une influence cruciale
 sur notre bien-être.
Utiliser des méthodes éprouvées de pratique taoïste, telles que battre le tambour céleste,
 avec laquelle nous stimulons la "glande en chef" en nous,
nous pourrions ne pas devenir immédiatement l'un de ces immortels légendaires,
mais peut déjà améliorer notre qualité de vie de manière satisfaisante avec des moyens simples au lieu de produits pharmaceutiques.

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vers le portail

 

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Tao Chi Kung:
Practitioner's manuals

A brief overview of the additional structure:

At the first level below this page, you will find:

6 pages with photos, video clips, [H] 5-element school exercise documents
i.a. the game of 5 animals

these are detoxification exercises, regeneration of our internal organs
for example .:
  Spring exercises are subject to the wood element, whose organs:
Liver and gallbladder, the opener is the sense of the face, that is to say the eyes, in the structure,
 we find the muscles and tend them
These organs are damaged by the effects of too much humidity,
Humidity and wind.
We support the regeneration processes with tones / sounds: Hsüü and cHüü, energy quality: GREEN

12 pages with your personal exercise scripts [M]    [update February 08th]

[M] Manuals, manuals with exercise programs, adapted to 12-month energies
[chin. “DiZhi”], 12 so-called terrestrial branches, better known among those attributed to them
Signs of the zodiac I. Rat (ZI), II. Buffalo (CHOU), III. YIN (tiger), IV. MAO (hare) etc.
  (where you can find enough space for your own notes)

24 pages on the exercises called “24 Chih”
  according to the solar sections of the so-called
“Farmer’s Diary”  

10 pages with access to manuals [M], manuals, video clips, etc.
  for exercises according to the system
“10 tianGang”, the 10 Celestial Trunks
the celestial trunks correspond to the 5 known elements
according to yin and yang

Certain areas with access to video clips (bases), photos, documents [H] (descriptions of exercises) also
so-called indoor and outdoor martial arts that there is

“Tai-Chi Ch’uan”
“XingYiQuan (Hsing-I)”
“BaGuaZhang (Pa-Kua Chang)”
“Shaolin Kung-Fu”
Meditation and Sword Fighting Arts

!!!   New Pages: Video-Clips   !!! since December. 2020
MiChuan TaiJiQuan, das Tai-Chi der Wudang-Berge

in the Kung-Fu Department
18 Fist Methods according to Boddhidharma
Kung Fu Basic Training of Ch'an Shaolim Si Tao
Now to practice at Home even in a small Space
-   KATA  -

Internal Martial Arts and NeiDan Exercises:
Hsing-I, aka XingYi Quan
Basic Exercises

Pa-Kua Chang, aka BaGua Zhang
[01]  #  [02]
A few pages to access video clips, documents [H], photos, etc.
to the different Qi-Gong systems used in our school lessons
or taught in seminars:

“Chan Mi Qigong”
“Qigong Yangsheng”
"Xiang Gong" (Duft Qigong)“
“Xi Sui Jing” [update December 5th]
Qigong exercises to cleanse the brain, nerves and bone marrow

NEW  “Shaolin I Chin Ching” February 2021
Energy Practice in Martial Arts.
Classic light muscle exercises
Exercise systems based on Bodhidharma,
the founder of Shaolin and Ch'an [Z.E.N].

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a few pages with different sequences of simple to complex exercises below

365 Daily

Tao Chi Kung, exercises for everyday
(selected exercises, of which you probably already know a lot in class)
with different areas of intervention:

"Tiao Shen" - the basis
(Fine adjustment / adjustment / regulation based on body structure)
These are relaxation methods,
Centering, balance and rooting exercises

"Tiao Xi" (School of Breathing, PranaYama)   [update February 2021]

"Tiao Xin"
(Harmonization, pacification of the so-called emotional “mind”)
through the use of exercise methods according to teaching in 5 elements, etc.

"Tiao Shen"
(not to be confused with the aforementioned "Tiao Shen")
Adjust and optimize our mental activities,
Mental stabilization, concentration, refinement of various aspects of consciousness
(no fear, nothing complicated)

"Tiao Chi"  [updates February 2021]
We take care of a harmonious level of energy, we look and feel
What about the so-called energy channels, meridians, "dragon gates", etc.
is to work on our "chi feeling" to better perceive the "flow" (energy flow).

"Tiao Ching, alias Jing", the care of essences
refining the system of our internal glands has a crucial influence
 on our well-being.
Use proven methods of Taoist practice, such as beating the celestial drum,
 with which we stimulate the "chief gland" in us,
we might not immediately become one of these legendary immortals,
but can already improve our quality of life satisfactorily with simple means instead of pharmaceuticals.

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to the Portal

 

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Tao-Chi
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Pages for friends,
Members and practitioners of the Tao Chi practice systems
Manuals, photos and videos to support your exercise plan
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”SHAOLIN - CHI KUNG:  TaiJi Tjie Kong”
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In Addition to the 40 Freepalm Exercises, which also have their Place in the Kung-Fu of Shaolin as
 Preparation, formerly called Warm-up Training, before starting with the Martial Arts Techniques,
the Shaolin Chi-Kung (aka QiGong) knows a Number of Exercise Sets,
which are also of some Value as Methods of Self-Cultivation.

Through this Page to the Practice Sets around the Topic:
Chi-Kung (QiGong), Energy Work in Martial Arts.
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Tao-Chi
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Pages pour les amis,
Membres et praticiens des systèmes de pratique du Tao Chi
Manuels, Photos et Vidéos pour Soutenir Votre Plan d'Exercice.
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”SHAOLIN - CHI KUNG:  TaiJi Tjie Kong”
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Outre les 40 exercices à Main libre (Freepalm Exercises) qui ont aussi leur Place dans le
Kung-Fu du Shaolin en tant que Formation préparatoire, autrefois appelée Formation d’Échauffement
pour laquelle les Techniques d’Arts Martiaux ont, le Shaolin Chi-Kung (aka QiGong) connaît
un certain nombre de Kits d’Exercices qui sont également d’une certaine Valeur comme Méthodes d’Auto-Culture.

À propos de cette page sur les Kits d’Exercices autour du Sujet:
Chi-Kung (QiGong), le Travail d’Énergie dans les Arts Martiaux.
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Tao-Chi
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Seiten für Freunde,
Mitglieder und Praktizierende der Tao-Chi Ãœbungs-Systeme
Handbücher, Photos und Videos zur Unterstützung Deines Übungs-Planes
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”SHAOLIN - CHI KUNG:  TaiJi Tjie Kong”
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Neben den 40 Freepalm-Ãœbungen, die auch ihren Platz im Kung-Fu von Shaolin als Vorbereitung haben,
früher Aufwärm-Training genannt, bevor mit den eigentlichen Kampfsporttechniken begonnen wird,
kennt das Shaolin Chi-Kung (aka QiGong) eine Reihe von Ãœbungssets,
die auch als Methoden der Selbstkultivierung von gewissem Wert sind.

Ãœber diese Seite zu den Ãœbungssets rund um das Thema:
Chi-Kung (QiGong), Energiearbeit in Kampfkünsten der Shaolin-Schule.
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Vor dem Photo-Shooting .... Prüfung der Archive      #        Avant la Séance photo.... Examen des Archives        #      Before the Photo shoot .... Examination of the Archives