Erika zeigt: Das Ausströmen der Gedanken. Finden wir einen Fixpunkt in der Ferne oder vor uns auf dem Boden, achten wir auf unseren Atem und lassen wir mit dem Ausatem die Gedanken ausströmen.


Erika zeigt: Das Ausströmen der Gedanken.
Wir sitzen entspannt in unserer Mitte (Chi-Hai),
gut zentriert und nach unten hin verwurzelt 
Finden wir unseren Orientierungspunkt in der Ferne
oder lassen wir unsere Augen vor uns auf dem Boden entspannt zur
Ruhe kommen.
 Achten wir auf unseren Atem
und lassen wir mit dem Ausatem unsere Gedanken
nach unten in das Erdreich ausströmen.
 


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Eine Übungsanleitung
für Kursteilnehmer des
Tao-Chi
als Gedächtnisstütze für
die Übungen im Alltag.
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